Comer Bien » Menú semanal http://comerbien.aletia8.com Recetas, menús y consejos para comer bien. Thu, 17 Mar 2011 21:41:48 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Menú escolar para las cuatro semanas del mes http://comerbien.aletia8.com/2008/09/menu-escolar-para-las-cuatro-semanas-del-mes/ http://comerbien.aletia8.com/2008/09/menu-escolar-para-las-cuatro-semanas-del-mes/#comments Sat, 27 Sep 2008 18:50:01 +0000 juananruiz http://comerbien.aletia8.com/?p=63 Primera semana
  • Lunes: puchero de arroz, carne, tocino, ensalada y fruta.
  • Martes: lentejas , pescado, ensalada, postre: fruta.
  • Miércoles: potaje alubias, fiambre, patatas fritas y fruta.
  • Jueves: potaje de alubias, salchichas frescas en salsa de vino, patatas fritas y fruta.
  • Viernes: arroz con chocos, tortilla de patatas, ensalada y yogur.

Segunda semana

  • Lunes: macarrones con tomate, carne, pescado en salsa y fruta.
  • Martes: cocido, pringá, ensalada y fruta.
  • Miércoles: albóndigas, ensaladilla y fruta.
  • Jueves: lentejas, filete de pollo y fruta.
  • Viernes: sopa pasta, huevo, pescado frito, ensalada y yogur.

Tercera semana

  • Lunes: puchero con arroz, pringá y fruta.
  • Martes: patatas con tomate, filete empanado, ensalada y fruta.
  • Miércoles: sopa de verdura pasta, huevo, pollo con puré de patata natural y fruta.
  • Jueves: arroz con carne, huevos rellenos, ensalada y fruta.
  • Viernes: potaje de garbanzos, pescado frito, ensalada y yogur.

Cuarta semana

  • Lunes: lentejas, delicias de merluza, ensalada y fruta.
  • Martes: arroz a la cubana, tortilla de patatas y fruta.
  • Miércoles: sopa de pasta, filete pez espada en salsa, ensalada y fruta.
  • Jueves: puré de verdura, albóndigas y fruta.
  • Viernes: patatas con chocos, croquetas, ensalada y yogur
]]> http://comerbien.aletia8.com/2008/09/menu-escolar-para-las-cuatro-semanas-del-mes/feed/ 1 Menú de verano bajo en carbohidratos http://comerbien.aletia8.com/2008/08/menu-de-verano-bajo-en-carbohidratos/ http://comerbien.aletia8.com/2008/08/menu-de-verano-bajo-en-carbohidratos/#comments Sun, 31 Aug 2008 19:06:08 +0000 juananruiz http://comerbien.aletia8.com/?p=14 Seguimos esté menú durante una dieta baja en carbohidratos, teníamos que evitar el pan, los cereales, la pasta, todo lo oque tenga harina, las patatas, el azucar, los lacteos y el arroz. Del huevo sólo debe tomarse la clara. Se puede comer fruta, sin abusar, entre comidas. Nosotros solemos cenar poco, pero si lo necesitas puedes completar las cenas con carne o pescado a la plancha

Lunes

  • Desayuno: Jamón cocido, tortilla de claras de huevo, zumo de naranja.
  • Almuerzo: Potaje de lentejas y Brochetas de pollo y verdura.
  • Cena: Verdura variada salteada.

Martes

  • Desayuno: Tostadas de pan de centeno (pequeña trampa) con aceite y tomate, infusión, café solo o té. Fruta.
  • Almuerzo: Curry de verduras, Salmón ahumado.
  • Cena: Champiñones al ajillo

Miércoles

  • Desayuno: Rollitos de jamón cocido y humus.
  • Almuerzo: Carne mechada y Gazpacho.
  • Cena: Tortilla de verduras.

Jueves

  • Desayuno a elegir.
  • Espinacas con garbanzos y Ensalada de lechuga, tomate y esparrágos.
  • Cena: Coliflor hervida ‘al dente’ aderezada con refrito de ajo y aceite de oliva.

Viernes

  • Desayuno a elegir.
  • Almuerzo: Curry de carne y Berenjenas indias bahjee
  • Cena: Atún encebollado o Bacalao a la Vizcaina.

Sábado

  • Desayuno a elegir.
  • Almuerzo: Curry de garbanzos y Pescado a la plancha.
  • Cena: Verdura a la plancha.

Domingo

  • El domingo, o el día que se elija, hay que descansar de la dieta y comer lo que pida el cuerpo. Esto ayuda a mantener cierto equilibrio.
]]> http://comerbien.aletia8.com/2008/08/menu-de-verano-bajo-en-carbohidratos/feed/ 1