Comer Bien

Recetas, menús y consejos para comer bien.

Ingredientes

  • 225 g de gambas congeladas
  • 350 g de puré de espinacas de lata, o espinacas congeladas, ya descongeladas y picadas
  • 2 tomates
  • 150ml de aceite
  • 1/2cucharadita de semilla de mostaza
  • 1/2 cucharadita de kalonji (se puede sustituir por un poco de orégano)
  • 1cucharadita de ajo chafado
  • 1 cucharadita de jenjibre fresco,finamente picado
  • 1 cucharadita de guindilla en polvo
  • 1 cucharadita de sal

Preparación

  1. Incorpore las gambas a un cuenco con agua fría y déjelas hasta que se hayan descongelado del todo.
  2. Escurra el pure de espinacas, si lo utiliza de lata.
  3. Con un cuchillo afilado,corte los tomates en varias rodajas y resérvelos aparte.
  4. Caliente el aceite en una sartén y añada las semillas de mostaza y el kalonji.
  5. Baje la temperatura e incorpore el tomate,las espinacas,el jengibre,el ajo,la guindilla en polvo y la sal y saltee unos 5-7 minutos.
  6. Escurra bien las gambas.
  7. Añada las gambas al contenido de la sartén.

Pase las gambas y las espinacas a una fuente y sírvalas calientes.

Ingredientes

  • 300 ml de aceite
  • 1 cucharadita de semillas de comino blanco
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza mezcladas con kalonji
  • 4 guindillas rojas secas
  • 3 tomates frescos, en rodajas
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de jengibre fresco, finamente picado
  • 1cucharadita de ajo chafado
  • 1 cucharadita de guindilla en polvo
  • 200 gramos de judías verdes
  • 2 patatas medianas, peladas y cortadas en dados
  • 300 ml de agua
  • hojas de cilantro fresco picadas
  • 2 guindillas verdes picadas

Preparación

Caliente el aceite en una cazuela grande de base gruesa.

Añada la guindilla roja, las semillas de comino blanco, las de mostaza y el kalonji. Remueva bien.

Incorpore el tomate a la cazuela y rehogue la mezcla unos 3-5 minutos.

Mezcle la sal con el jengibre, el ajo y la guindilla en polvo, y con una cucharita pase la mezcla a la cazuela.

Mezcle bien todos los ingredientes. Incorpore las judías verdes troceadas y las patatas y rehóguelo unos 5 minutos.

Vierta el agua en la cazuela, baje la temperatura y cueza a fuego lento 10-15 minutos, removiendo ocasionalmente.

Adorne con la guindilla verde y el cilantro picado, y sírvalo caliente con arroz hervido.